Die 2 Stunden des Montagstrainings werden in 3 Teile zerlegt. Den ersten Block in der Länge von 30 Minuten bildet unser beliebtes Konditionstraining. Im Anschluss daran wird ein 15 minütiges Stretching mit dem Schwerpunkt Beine durchgeführt. Diese beiden Teile fassen wir unter der Bezeichnung Konditionierung zusammen.

Der Konditionierung schließt sich die Grundschule in der Länge von 30 Minuten an.

Sie beinhaltet die Bereiche Fallschule, Grundlagentraining (Block-, Schlag-, Tritttechniken des Tangsoodo) sowie Kata. Die Grundschule unterteilt sich in Fallschule und Grundlagen- (20 Minuten) sowie in Kata-Training (10 Minuten). Entgegen dem Kata-Training, was immer das letzte Drittel der Grundschule in Anspruch nimmt, werden im Rhythmus von 6 Wochen die Bereiche Fallschule und Grundlagentraining ausgetauscht.

Zu guter letzt werden SV-Techniken aus dem Kempo Jiu-Jitsu in Partnerübungen ausgeführt. Der zeitliche Rahmen dieses letzten Teils beläuft sich auf 30 und 45 Minuten; je nach Aufnahmefähigkeit bzw. Konzentrationsvermögen der Gruppe.

Bevor es zum Abgrüßen kommt, sollte versucht werden, eine Meditationsphase von 3 Minuten eingehalten werden.

Das neue Mittwochstraining dient dem Aufbau einer Leistungsriege und ist für fortgeschrittene Kempo Jiu-Jitsukas gedacht. Die zeitliche Dauer beträgt zwischen 90 und 150 Minuten. Die Konditionierung innerhalb des Mittwochstrainings beschränkt sich auf ein Kraftausdauertraining der Beine und des Oberkörpers. Hierfür werden 20 Minuten eingeräumt. Abgerundet wird auch an diesem Tag die Konditionierung durch ein Stretching von 10 Minuten. Vor dem ca. einstündigen Hauptteil, in dem SV-Techniken aus dem Kempo Jiu-Jitsu in unterschiedlichen Formen geübt werden, erfolgt ein 10 minütiges, intensives Kick-Training.

Auf Wunsch kann das SV-Training noch um maximal 60 Minuten verlängert oder ein Kampftraining (Sparring) angehängt werden.

Auch diese Trainingseinheit wird durch eine Meditation von 3 Minuten abgeschlossen.

Kempo Jiu-Jitsu für Kinder und Jugendlichen

In den letzten 19 Monaten konnten Kinder ab 6 Jahren jederzeit in das Samstagstraining einsteigen. Da es sich herausgestellt hat, dass unsere Kleinen zwischen 6 und 8 Jahren in den meisten Fällen noch zu verspielt sind, um 2 Stunden am Stück ein konzentriertes Kempo Jiu-Jitsu Training zu bewerkstelligen, wird das Einstiegsalter ab November 2010 auf 8 Jahre hoch gesetzt.

Außerdem mussten unsere Co-Trainerin, Vanessa, sowie unser Trainer, Michael, feststellen, dass es für ein kontinuierliches Weiterkommen der Gruppe hinderlich ist, wenn alle paar Wochen neue Anfänger in die Gruppe integriert werden müssen. Aus diesem Grund werden zukünftig Anfänger nur noch zwei Mal im Jahr in die Gruppe aufgenommen.

Die Einstiegszeitpunkte sind jeweils die ersten 4 Samstage nach den Oster- bzw. den Herbstferien! Danach werden nur noch Neueinsteiger in die Gruppe integriert, die in einer artverwandten Kampfkunst mindestens den 8. Kyu/Kup verliehen bekommen haben. Wer dieser Anforderung nicht entspricht, muss eben bis zu dem kommenden Einstiegszeitpunkt warten.